BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) – (4.92 X wiek) – 161 jeszcze taki znalazłam #-P około 40kcal róznicy. To nie tak dużo :-) Już wszystko wiem. Dla kobiety mało aktywnej 1,1 - 1,2 się liczy. :-)) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-10-29 09:10:15
Witaj, podaj więcej informacji o sobie . Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłeś ? WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : [...]
1. WIEK:31 2. WAGA:96 3. WZROST:198 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: epizody 3-6 miesięczne 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu jakiś prop, nie pamiętam 8. TRENING: brak, drążek i kalistenika w planach 9. CEL CYKLU: regeneracja i wzrost [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Fotkę wstawię wieczorem 2) wiek 21 3) waga/wzrost 75kg 175cm 4) staż treningowy 2-3 lata siłka z przerwami 5) cel cyklu : wyrzeźbić ciało, wzrost siły 6) stosowane już wcześniej suplementy białka, kreatyny, bcaa, spalacze 7) stosowane wcześniej spalacze : [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 100 kg Wzrost : 188 cm Cel treningowy : rzeźba, lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, regulowana ławeczka od Marbo, prasa do nóg, modlitewnik Dieta : low carb [...]
Wiek : 15 Waga : nie wiem dokładnie, jeszcze niedawno było ok. 57, dzisiaj w przychodni 59. Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: l.:54.8 p.: 56.5 Obwód łydki : l.:34.5 p.:34.5 W którym miejscu [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :23 Waga :97 Wzrost :180 Cel treningowy :Redukcja Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty :Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,sztangielki,drążek Dieta :Brak Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Brak Ostatnio przerabiany plan:Brak konkretnego [...]
Wiek : 39 Waga : 73/74 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : pomiary dodam jak odkryje gdzie mlodzież wchłonela centymetr wrrr W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i ogólnie W którym miejscu [...]
tak jak obiecywałam (sobie i Wam) uzupełniam dane o wymiary i (o zgrozo) zdjęcia. I nadmieniam tylko, że od soboty stosuje się do wyczytanych zaleceń, nie wiem czy wszystko poukładałam właściwie ale to zweryfikuje czas i Szewostwo jeśli będzie miało chwilę. Zrobienie zdjęć było dla mnie traumą jaką już dawno nie przeżywałam... :'-(nie przyglądam [...]
czy jest możliwy problem z prostatą po 13 omki i 100 metki ?? cykl byl robiory pare miesiecy temu Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 63 Wzrost : 180 http://www.sfd.pl/problem_z_prostata...-t477302.html
1.WIEK: 28 2.WAGA: 88 sprawdzilem dokladnie 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: OK 120 UDO: 63 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 8 6.DIETA nie przestrzegam BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: nie wiem co tu wpisac? przez 7 lat machalem rekreacyjnie 9.CEL CYKLU: wzrost masy miesniowej [...]
[...] nie wiem co tu wpisac? przez 7 lat machalem rekreacyjnie 9.CEL CYKLU: wzrost masy miesniowej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% nie wiem co to jest 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): latwo utrzymuje wage ciala ale nie moge jej zwiekszyc 13.STAN ZDROWIA: swietny 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak
wiek - 17 waga/wzrost - 102/188 staż treningowy - 1,5 roku cel cyklu - wzrost siły stosowane suplementy - mono, cm3, bcaa dieta - jem normalnie, na obiad to co będzie, nabiał... finanse na cykl - do 200zł Ogólnie chciał bym wiedzieć co mam brać zaraz Proszę o sugestie/porady ;] Zmieniony przez - Lysy0 w dniu 2010-03-04 20:03:34
[...] startowa -79.1 rano ,na czczo na waleta,off od 2 lat. Dzis po 7 dniach brania : waga rano na czczo -82,2 lapa 43 cm. Czyli + 3 kg narazie, teraz wskakuje na 30 mg.Dieta dopieta,staz 15 lat z przerwami ,wiek 37, nic nie robi,tylko je,spi i trenuje. tak to wyglada narazie.napisze co bedzie za tydzien,cykl jest rozpisany na 120 tabs, 6 tygodni. zdr
wzrost 187, wiek 29 lat i zamierzam zejsc do 95 kg. Wszystko bedzie sie opierac na aerobach i lekkich cwiczeniach silowych, stosunek to ok 50 min aerobow do 30 min sily, do tego jakas pileczka i basen w tygodniu. Dieta glownie oparta na białku i ograniczeniu tluszczy i ww. w przyszlym tyg zaczynam "mniejwiecej" liczyc kcal i dokupuje wspomagacz. [...]
tam jest zrzut z diety, ale też ANKIETA (dane o Tobie) WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :16 Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 180 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 71 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : szkoła 2x w tygodniu wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu wf [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 18 lat 3) waga/wzrost waga 75 kg wzrost 178 4) staż treningowy ponad rok z przerwami 5) cel cyklu duży nacisk na siłę + sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy sojawit 85 olimp, zma, gh 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement [...]
[...] 8,9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): średnie 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do tej pory żadne 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wiek metaboliczny mam 12 latka(pomiar na wadze , jeżeli o to chodzi ) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115kg -martwy ciąg: 160kg -przysiad: 140kg
Poniedziałkowy SPAM :-)
